ladnie ladnie

sog tak jak obicalem za reszte fot tylem ladnie wszystko wyglada i masz na dobrym poziomie bf gorzej z przodem ale to znadrobisz z czasem

B. Ładnie. I podpinam się do pytania Adjes`a

No Darrak bardzo ladnie ci to wychodzi Szkoda tylko ze nie mozemy sledzic tego jako dziennika, czyli co i jak ... Generalnie jak nie masz czasu na prowadzenie to takie cos nadaje sie do dzialu Galeria SFD. Jezeli chcesz to tam temat zaloz i wklej zdjecia, albo zacznij ten prowadzic systematycznie

ladnie zgubiles tego smalcu z jakiej wagi do ilu zredukowales? na moje oko tez zbyt przeladowany ten plan ale moze w twoim przypadku sie dobrze sprawdzi powodzenia w dazeniu do celu

Kolejny dzien kolejny trening Środowe superserie są przeje... Klata dalej słaba niestety. Nie jestem w stanie zrobic zamierzonej liczby powtórzeń- załamanie 2 powtórzenia przed . No ale pocieszam się ze to superserie. Zawsze jakas motywacja. Piątkowe treningi najgorsze. Musze popracować nad techniką rozpietek w bramie - zmniejszyc lekko obciążenie [...]

Rozpiska z dzisiaj : Nogi Przysiad tylni 4x6 116 kg - lajtowo z zapasem ok 2 reps MC 4x6 112 kg - problem z chwytem, sztanga "ucieka" mi z łap. prostowniki ok, z zapasem ok 2-3 reps Wykroki chodzone 12/10/8/6 46/56/66/71kg - wyjątkowo lajtowo. spory zapas superseria wyprosty na maszynie 3xmax 52 kg x 15 /15 /20 - do upadku uginanie [...]

Dzisiejszy trening : KLATKA / TRICEPS --Wycisk głową w górę 10/8/6/4 -> 66/68/71/80kg 10//8/6/4 -Wycisk płasko 10/8/6/4 66/70/73/80 10/8/6/4 -Rozpiętki głową w górę 4x10-15 20 kg/ ręka 10/10/10 Triceps -pompki na poręczach 3x max 2,5 kg 6/6/6 - spory zapas -Francuz leżac 3x 10/8/6 16/20/25 kg [...]

Witam. Wczorajszy trening nóżek: Nogi Przysiad tylni 4x6 118 kg - z zapasem ok 1-2 reps MC 4x6 114 kg - Piknie weszło. Zdecydowanie paski to jest to! Technika poprawna. Zapas 1-2 reps Wykroki chodzone 12/10/8/6 48/58/68/73kg - Myślę, że 80 kg weszło by również. Nie chce jednak przesadzać. Lepiej spokojnie dojsc niż się spinać kosztem techniki. [...]

o kurcze,to widze,ze caly czas ladnie sie rozwijasz gratuluje,byle do przodu "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

No no Patrick bardzo ladnie tylk opozazdroscic mozna :) w Polsce fakt faktem duzo ciezej dojsc do czegos takiego na sucho...duple moze nie sa juz takie drogie jak pare lat temu i sa coraz bardziej powszechniejsze, jest wiekszy wybor itp...ale nadal w wielu dziedzinach niestety jestesmy krajem 3-go swiata - przykro to mowic ale taka jest prawda. Co [...]

Oj chłopaki, po prostu gul wam skacze :) przyznajcie się - nie możecie znieść, kiedy ktoś jest większy od was, w dodatku osiągnął do bez wspomagania... Najbardziej lubicie kiedy zdjęcia wklejają jacyś nieudacznicy - chudzi albo przeciętni, macie się wtedy z kogo pośmiać i kozakujecie, to popraw, tamto dopracuj, a tak naprawdę wydaje mi się, że [...]

natomiast jak pisałem wcześniej, nic odkrywczego tu nie ma. ale zapewnie powiezie ładnie. a węgle przed treningiem mi się nadadzą, bo będzie szło to wypić, K.O jest paskudny, choc 40 minut temu jako pobudka z kaca zadziałał dobrze. zdr.

dla mnie całkiem mozliwe po tym specyfiku słyszałem ze ładnie puchnie ale nic nie bede mówił bo nie testowałem na sobie od poniedziałku zarzucam pierwsze bletki podziele sie osiągnieciami po tygodni.Pozdro

nie wiem jak Ci inni poradzą ale ja proponuje wlasnie typ 2 3 4 3 2 akurat 5 tygodnie ladnie powinno isc a jak masa idzie Ci po mecie?

po 4 dniach na tych tabsach moge powiedziec... -tabsy momentalnie rozpuszczają sie w gebie co mnie cholernie w****ia -sadzac po porannej wizycie w WC wątróbka dostaje nieźle popalić... -łeb mnie nap*****la strasznie... kilku moich znajomych również to odczuło -jak bedzie z siła, "masą" raczej nie sprawdze bo po 2 nieprzespanych nocach [...]

[...] jest zbedna. lepiej uzupelniac omega-3 jesli go brakuje, uzupelniac wapn, magnez. mysle, ze w twoim przypadku jajecznica na sniadanie niestety odpadnie bo musi byc posilkiem potreningowym, ale tu juz morales ci zaraz pewnie ladnie doradzi, pozdro i zycze powodzenia bo masz nietypowa sytuacje, ktora da sie na pewno ogarnac szybciej niz myslisz

biceps ładnie wygląda, SOG

Ładnie, mi się podoba Daj zdjęcie siostry

To nie ladnie z autora strony sytuacja mocno skrajna bym powiedzial %-)

sadełko ładnie zrzuciłes... ale reszta to kiepsko... jakos tak bez wyrazu, tak jak bys rysował piekną łąkę w słoneczny dzien szarymi kolorami hehe... dość tego ******lenia... głupot hehe kazdy ma swoje zdanie, mi sie nie podoba...